ダイエット結果発表!(2019年1月〜4月のランログ)

2019年初よりダイエットを続けてきました。当初のきっかけと目標、手段は以下の通りです。 きっかけ BMIがとうとう24を超えた 体脂肪率も24%を超えた 子供の運動量が増えるとともに、できるだけ長く子供と一緒に活動できる能力を維持向上したい そもそも子供ができて、健康寿命を延ばしたいと感じるようになった 見た目がなんか見苦しくなってきた 目標 4月末までに結果を出す BMI22を切る 体脂肪率18%を切る 方法 有酸素運動、主にランニングを週3回する 食事は多少炭水化物は減らけど、量は減らさない ダイエットを優先して子供の教育上よくないような行動はしない ということで、早速結果発表! 残念ながら、4/29時点でBMIは22.9、体脂肪率は19.9%と、目標を達成することはできませんでした。 しかし、この4ヶ月間で得たものは大きかったです。 まず、何より、目標達成はできなかったものの、BMI、体脂肪率ともに推移を見ればわかるように確実に効果が出ています。このままやっていけばいいんだ、と確信を持って今のダイエットを継続できます。ちなみに、実測値では4ヶ月で体重は6kg以上落ちました! 週3日のランニング、と思ってやっていましたが、習慣がつくと週4,5回とランニングす…

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1ヶ月のランニングで体脂肪率と安静時心拍数が低下!【2019年1月のランログ】

ランニング習慣がついて1ヶ月立ちましたが、素人ランニングのログと、1ヶ月での体の変化を公開していきます。 2019年1月のランニング、距離と時間 まずは実際のランの距離、時間。 第1週距離/時間平均ペース 1/5夜3.02km/22’17”7’23”/km 第2週距離/時間平均ペース 1/7夜3.26km/23’42”7’15”/km 1/9夜3.54km/25’24”7’09”/km 1/12夜4.16km/28’55”6’57”/km 第3週距離/時間平均ペース 1/14朝4.03km/27’12”6’45”/km 1/16朝2.64km/17’31”6’37”/km 1/19朝4.09km/28’27”6’57”/km 1/20夜1.42km/8’50”6’12”/km 第4週距離/時間平均ペース 1/21夜4.16km/26’13”6’18”/km 1/24夜4.44km/29’24”6’37”/km 1/26夜1.46km/8’18”5’40”/km 第5週距離/時間平均ペース 1/28朝3.79km/29’00”7’39”/km 1/28夜3.11km/21’58”7’03”/km 1/30夜4.04km/25’57”6’25”/km 2/1夜5.03km/32’58”6’33”/km 2/3朝5.04km/32’32”6’27”/km 自分でもまさかこんなに走る様になるとは、続くとは、そして…

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ランニング習慣がつくきっかけになったあの日・・・。

最近、Twitterでは、今日も走った!みたいなことしかツイートしていません。 まさかこれが高じてブログでまでランニングのことを書こうと思う日が来るとは思いませんでしたが、ちょうどランニング習慣がつくきっかけになったあの日から1ヶ月ほどたったので、記念というか、勢いというかw あれだけランニングが苦痛で仕方なく、何度もランニング習慣をつけようと走ってみては1日で挫折し、また数カ月後に走ってみては挫折、の繰り返しだった私が、まさかこの1ヶ月、サボることなく週に3,4日、一日4-5km走るようになるとは夢にも思いませんでした。 しかも、走ることが楽しくなるなんて・・・。 せっかくなので、ランニングが楽しくなったきっかけのあの日を振り返ってみました。 その前に、まずはそれ以前の私のランニング挫折記録の例を紹介します。 ちょうどあの日から遡ること2ヶ月前です。 あの日の2ヶ月前 この時、なぜランニングしようと思ったかと言うと、理由は単純です。 アクティビティトラッカー・Fitbitを購入したからです。 私は自分のデータをモニタリングするのが好きで、元々iPhoneで歩数や睡眠の評価をしたりしていたのですが、どうせならもっと正確にモニタリングしてみよう、とFitbitを購入しました。 これが本当にどはまり。 毎日の歩数や睡眠状態を見るだけでなく、体重も頻繁に測定し、入力していました。 そして、このFitbi…

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